ขั้นแรกของการับมือภาวะซึมเศร้า
คือการค้นหาคำตอบให้แก่คำถามเหล่านี้

- ฉันมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่
- ความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับใด
- การดำเนินโรคเป็นอย่างไร
- ฉันมีอาการตามประเภทย่อยของภาวะซึมเศร้าหรือไม่
- ฉันมีโรควินิจฉัยร่วมทางจิตเวชอื่นๆ หรือเปล่า
- วิถีชีวิตแบบใดที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า

จากนั้นจึงก้าวต่อสู้ขั้นที่สอง นั่นคือการประเมินตนเอง
และเลือกว่าควรใช้แนวคิดหรือหลักการใด
เพื่อให้ชีวิตได้สัมผัสความอิ่มเอมอีกครั้ง

สุดท้ายไม่ลืมเตรียมความพร้อมให้ตนเองในขั้นที่สาม
นั่นคือการตอบคำถาม เช่น หากกการรักษาครั้งแรกไม่ได้ผล ฉันทำอะไรได้บ้าง
ฉันควรนำวิธีรักษาที่เหมาะสมแบบใดมาปรับใช้

เพราะความรู้และความเข้าใจคือกุญแจสำคัญในการไขปัญหา
เราจึงหวังให้หนังสือเล่มนี้ได้ทำหน้าที่ส่งมอบกุญแจดอกนั้น
พร้อมกับกำลังใจและความปรารถนาดี