ทุกคนล้วนเคยวิตก เครียด กังวลใจเหมือนกัน แต่ทราบหรือไม่ว่านอกจากเรื่องราวภายนอกที่ทำให้เราวิตกกังวลแล้ว สมองที่ทำหน้าที่รับรู้สิ่งต่างๆ ก็มีกลไกเกี่ยวข้องกับความรู้สึกทุกข์ใจโดยตรง และเราฝึกสมองให้เป็นทุกข์น้อยลงได้ มาฝึกสมองไม่ให้ทุกข์กันด้วย 4 วิธีง่ายๆ

- สร้างสมดุลให้สมอง
- เปลี่ยนรหัสสมองที่อ่อนแอให้แข็งแรง
- ย้ายความทุกข์ใจไปไว้ที่รหัสสมองอื่น
- สร้างสวิตช์ตัดความรู้สึก