สุดยอดวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องตามหลักการแพทย์ซึ่งเทรนเนอร์อยากบอกต่อ รวมทุกเรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย "เดี๋ยวนี้" ไว้ในเล่มเดียว!

- ทำไมเรายังไม่เริ่มต้นออกกำลังกายทั้งที่หมอก็เตือนแล้ว
- สิ่งแรกที่ควรทำเมื่อหมอบอกว่า "ควรออกกำลังกายได้แล้ว"
- รักษาอาการปวดบ่า สะโพก และหัวเข่าจากต้นตอ
- วิธีป้องกันไม่ให้เป็นผู้ป่วยติดเตียงในอนาคต
- วิธีขจัดความเหนื่อยล้าที่ได้ผลมากกว่าการนอนพัก
- หลุมพรางที่คนห่างหายจากการออกกำลังกายมักหลงติดกับ
- การออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องป่องยื่นได้ไหม
- เดินออกกำลังให้เป็นนิสัยช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรง
- เทคนิคกินอาหารวันละ 14 หมวดหมู่ที่เทรนเนอร์ปฏิบัติจริง
- ถามตอบเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เห็นผลจริง